CBA体能测试
CBA联赛即将开赛，这几天，让球员们最为担心的体能测试又来了。
从昨天开始，CBA新赛季体测在四川金强篮球训练基地进行，体测内容由去年的10项精简为4项，分别是强度投篮、负重深蹲、负重卧推和往返跑，其中往返跑这项需要合格的项目被取消。
体能测试分三天完成，第一天密集射击，第二天折返跑，第三天上、下肢力量测试。昨天的密集射击测试中，包括王仕鹏[微博]在内的多位国手接连落败。
项目一：强度射击
参加测试的球员每4秒（外线球员每5秒）完成一次自投篮和自抢断，计算两分钟内投篮和出手次数，命中率83%以上计为满分150分，命中率62.5%及以上则计为90分及格分数业余球员和cba的差距，以此类推。
具体要求：两分钟内投篮和抢断，投三分球（外线球员）或两分球（内线球员），每人测试两次，记录两次得分，取较好的一次。球员必须满足外线5秒/次、内线4秒/次的投篮强度，投篮强度不达标、外线出手次数不足10次或内线出手次数不足13次，则得分为0分。
在有效投篮成绩的情况下（即投篮次数和命中数均达到最低要求），选手将根据投篮命中次数获得不同的分数，满分为150分（外场选手24投20中，内场选手30投26中），外场选手最低分数为65分（24投10中），内场选手最低分数为63分（30投13中）。
王仕鹏等国手纷纷倒下
投篮可以说是篮球运动中最基本的动作之一，但恰恰在这项看似轻松，强度又很大的投篮项目中，却让很多国手失败了。
今晨首发登场的福建、浙江两队均有多名国手落选赛场。福建中锋王哲林第一组仅28投16中，第二组表现更差，25投13中。按照规定业余球员和cba的差距，内线球员要出手20次，王哲林两分钟内未能达到30次出手的目标，遗憾得分为零。浙江队的丁锦辉第一组24投9中，第二组也不足24中，因此没有拿下得分。
下午比赛，队员们的成绩更是令人大跌眼镜，就连以远投闻名的王仕鹏也遭遇困境，两次成绩分别是22投12中、21投12中，离标准还差得很远。
■测试你的能力
不管你是职业球员还是业余球员，只要打篮球，就必须会投篮。你的投篮水平怎么样？
如果你只有20岁，年轻力壮，两分钟内在外线投篮20次，命中8次就算达标了，如果你在两分钟内在内线投篮25次，命中10次就算达标了。
如果你已经30岁了，你要抓住青春的尾巴，两分钟内你需要外线出手18次，命中6次才达标，两分钟内线出手22次，命中8次才达标。
如果你已经40岁，步入中年，两分钟内外线16投6中就达标，两分钟内内线20投8中就达标。
项目二：接力跑
在篮球场两端边线之间来回跑动17次，跑4组，每组间休息两分钟，取4组得分的平均数即为相应分数。
具体要求：按身高分为1.95米以下、1.95米至2.05米、2.05米以上三组，平均成绩59.0秒（第二、三组分别为61.0秒、63.1秒），满分为150分；及格分数为60分，平均成绩62.0秒（第二、三组分别为64.0秒、66.0秒），以此类推。
吕晓明[微博]：这是最困难的项目
如果你以为强度投篮是体检中最难的项目，因为很多国手都被淘汰了，那你就错了，专项速度耐力测试，也就是俗称的折返跑，更考验队员的体能。
往年的体测中，往返跑一直是大个子和老将的噩梦，今年为了鼓励各俱乐部注重基本功和体能，篮协甚至将各组比赛时间比去年增加了一秒。
这让很多球员都头疼，包括凭借速度在CBA站稳脚跟的吕晓明，这位刚刚加盟CBA新军四川金强的后卫坦言，“强度投篮其实挺好的，折返跑是最难的项目，希望大家能一次性顺利通过！”或许是觉得这句话不足以表达自己的心情，吕晓明接着补充道，“我想回去好好做个梦，因为只有在梦里才能通过。”
今天将进行航天飞机试飞，祝大家一切顺利。
■测试你的能力
在赛场上，速度永远是最有力的武器，业余选手大多身高不足1.95米，看看你的速度耐力如何！
如果你只有20岁，你能在70秒内完成吗？
如果你30岁，你能在80秒内完成吗？
如果你40岁，你能在90秒内完成吗？
项目三：负重深蹲
参加测试的球员需在100秒内完成至少12次80公斤杠铃深蹲才算达标。
具体要求：评分标准取决于总重量（深蹲重量系数）的相对值，具体计算公式为：深蹲重量系数=（100公斤×深蹲次数）/体重。以90公斤为考核线业余球员和cba的差距，最终深蹲重量系数为13（90公斤以上为14）为合格分数92分，系数为21（90公斤以上为22）为满分150分，以此类推。
■测试你的能力
该项目对体能的要求较高，非专业运动员请勿轻易尝试。
当然，如果你20出头，敢于挑战，并且能以科比或者詹姆斯的节奏打篮球，那么你不妨去健身房在教练的指导下尝试一下，但是千万不要妄自菲薄，因为一不小心就可能会受伤。
如果你已年过 30，你不妨花些时间告诉你的孩子，你在篮球场上的表现有多么出色。
项目 4：负重卧推
参加测试的运动员需在100秒内完成至少12次80公斤杠铃卧推才算达标。
具体要求：以最后推起的总重量相对值（卧推重量与体重的系数）为计分依据，具体计算公式及其他要求与负重深蹲相同。
■测试你的能力
与负重深蹲一样，一定要在自己的能力范围内进行。
